Wir können dir unsere Kurse beschreiben.
Aber erleben musst du sie selbst.

Entdecke hier unsere einzigartigen Kurse in den Bereichen Yoga, Pilates und Barre.

Auch wie ihr euch für unsere Specials anmeldet erklären wir euch hier.

Finde deinen Flow. Verbinde schweißtreibende HIIT-Elemente und klassische Yogaübungen zu einem effektiven Full Body Workout, indem du deine Körperkraft, Beweglichkeit und Balance trainierst.

Equipment: keins
Dauer: 60 min.
Fokus: Full Body

Sweat Baby, sweat! Dein effektives Ganzkörper Workout mit dem extra Kick: Wärme! Verbrenne noch mehr Kalorien und gehe an deine Grenzen. Kombiniere Yoga mit Intervalltraining zu einem schweißtreibenden Workout, das du lieben wirst.

Equipment: keins
Dauer: 60 min.
Temperatur: 35 Grad
Fokus: Full Body

Ready to work out? Freu dich auf ein kraftvolles Yoga-inspiriertes Workout für den gesamten Körper. Stärke mit Kettlebells und Kurzhanteln deine Muskeln und definiere deinen Körper neu.

Equipment: Kettlebell, Kurzhanteln
Dauer: 60 min.
Fokus: Full Body

35 Grad und es wird noch heißer. Dein Yoga inspiriertes Full Body Workout fordert alles von dir. Stärke mit Kettlebells und Kurzhanteln deine Muskeln und schöpfe gleichzeitig neue Energie.

Equipment: Kettlebell, Kurzhanteln
Dauer: 60 min.
Temperatur: 35 Grad
Fokus: Full Body

Yoga von der Pieke auf!
In einem 4 Wochen Zyklus lernst du hier die Grundzüge der beliebten Yoga Praxis kennen und lieben.
Erlerne unter der genauen Anleitung des Yogalehrers den Sonnengruß und wie man Vorwärts- und Rückbeugen sauber ausführt.
Du erfährst, wie du deine Atmung richtig einsetzt und erlernst die korrekte Ausführung der wichtigsten Asanas.
Dieser Kurs ist perfekt für absolute Yoga Beginner und Technik Freaks! Hier werden keine Vorkenntnisse benötigt und der Einstieg ist jederzeit möglich.

Level: Basis
Vorkenntnisse: keine
Equipment: Blöcke, Gurte, Decken
Dauer: 60 min. bzw. 90 min.
Fokus: Full Body

In der Atmung liegt die Power. In diesem Kurs verbindest du kraftvolle Yogaübungen mit fließenden Vinyasas – so stärkst du deinen gesamten Körper und erhöhst gleichzeitig dein Energielevel.
Dieser Kurs ist besonders geeignet für Anfänger mit Vorkenntnissen und diejenigen, die ihre Basis stärken und ausbauen wollen.
Die wichtigsten Positionen und Grundlagen des Vinyasa Yoga, eine saubere Technik und die Grundzüge der Atemtechniken stehen in diesem Kurs im Vordergrund.

Level: 1-2
Vorkenntnisse: Vinyasa Yoga Essentials Kurs, Basis Yogawissen
Equipment: Blöcke, Gurte, Decken
Dauer: 60 min. bzw. 90 min.
Fokus: Full Body

Du bist schon Yogi mit Herz und Seele?
Dann bist du in diesem Kurs genau richtig.
Hier werden, zu den im Level 1-2 erarbeiteten Asanas ergänzend fordernde Haltungen hinzukommen, die mehr Hitze und Intensität kreieren.
Diese Klasse ist hervorragend für dich geeignet, wenn du schon Vorkenntnisse im Yoga besitzt oder bereits unsere anderen beiden Vinyasa Yoga Kurse besucht hast.
Es ist eine kraftvolle und energiegeladene Klasse mit Umkehrpositionen, einfachen Armbalances und Anleitungen zu Sprüngen.

Level: 2
Vorkenntnisse: Fortgeschritten
Equipment: Blöcke, Gurte, Decken
Dauer: 60 min.
Fokus: Full Body

Ready to sweat & challenge yourself?
In diesem Kurs verbindest du kräftigende Yogaübungen mit fließenden Vinyasas – und das bei 35 Grad. Stärke deinen gesamten Körper mit schweißtreibenden Asanas und erhöhe gleichzeitig dein Energielevel.
Dieser Kurs ist besonders geeignet für Anfänger mit Vorkenntnissen und all diejenigen, die ihre Basis stärken und ausbauen wollen.
Die wichtigsten Positionen und Grundlagen des Vinyasa Yoga, eine saubere Technik und die Grundzüge der Atemtechniken stehen in diesem Kurs im Vordergrund.

Level: 1-2
Vorkenntnisse: Anfänger, Vinyasa Yoga Essential Kurs
Equipment: Blöcke, Gurte, Decken
Dauer: 60 Min.
Temperatur: 35 Grad
Fokus: Full Body

Ready to sweat & challenge yourself?
In diesem Kurs verbindest du kräftigende Yogaübungen mit fließenden Vinyasas – und das bei 35 Grad. Stärke deinen gesamten Körper mit schweißtreibenden Asanas und erhöhe gleichzeitig dein Energielevel.
Hier werden, zu den im Level 1-2 erarbeiteten Asanas ergänzend fordernde Haltungen hinzukommen, die noch mehr Hitze und Intensität kreieren.
Diese Klasse ist hervorragend für dich geeignet, wenn du schon Vorkenntnisse im Yoga besitzt oder bereits unsere anderen beiden Vinyasa Yoga Kurse besucht hast.
Es ist eine kraftvolle und energiegeladene Klasse mit Umkehrpositionen, einfachen Armbalances und Anleitungen zu Sprüngen.

Level: 2
Vorkenntnisse: erforderlich, fortgeschritten
Equipment: Blöcke, Gurte, Decken
Dauer: 60 Min.
Temperatur: 35 Grad
Fokus: Full Body

Alles tiefenentspannt. Diese sanfte Yoga-Session mit Übungen zum Loslassen bringt deinen Geist zur Ruhe und befreit den Körper von Anspannungen und Blockaden. Dieser Kurs wird entspannt im Sitzen und Liegen praktiziert, jede Position wird dabei 3-7 Minuten gehalten. Genieße eine Stunde nur für dich und tanke neue Energie.

Equipment: Bolster, Decke, Blöcke, Meditationskissen
Dauer: 60 min.
Fokus: Schultern, Rücken, Hüften

Hot’n relaxing. Bei diesem sanften Yogastil, der im Liegen oder Sitzen praktiziert wird, werden die Asanas bei 30 Grad mit entspannter Muskulatur 3-7 Minuten gehalten. Die wohltuende Wärme unterstützt die Wirkung und du regenerierst deinen gesamten Körper nachhaltig.

Equipment: Bolster, Decke, Blöcke, Meditationskissen
Dauer: 60 min.
Temperatur: 35 Grad
Fokus: Schultern, Rücken, Hüften

Pränatal Yoga ist ein speziell für Schwangere entwickelter Yogastil, bei dem werdende Mütter besondere Übungen erlernen, die sie perfekt auf das bevorstehende Wunder vorbereiten. Die Mischung aus Dehnung, kontrollierter Atmung und mentalem Fokus bietet eine Vielzahl von Vorteilen für die Mamas in Spe. Diese Form des Yoga erhöht die Kraft und Flexibilität der während der Geburt verwendeten Muskeln und auch körperliche Beschwerden wie Übelkeit, Kopfschmerzen und Schmerzen im unteren Rückenbereich können durch diese Art von Yoga gelindert werden.

Equipment: Bolster, Decke, Blöcke, Meditationskissen
Dauer: 60 min.
Fokus: Rücken, Beckenmuskulatur

Yoga Nidra oder “Schlaf des Yoga” genannt, ist halb Meditation – halb Schlaf, also ein magischer Zustand zwischen Schlaf und Wachen. In der tantrischen Tradition wird durch tiefe Entspannung und bewussten Schlaf den Zugang zu tiefen Bewusstseinsschichten ermöglicht: Die Lehre der Satyananda Saraswatis. Yoga Nidra ist eine systematische Methode, um vollkommene mentale, emotionale und physische Entspannung herbeizuführen. Darüber hinaus wird das Gedächtnis geschult, die Konzentration verbessert und freudiges Lernen möglich.

Equipment: Meditationskissen, Decke, Blöcke
Dauer: 60 min.
Fokus: Atmung und Körperwahrnehmung

In der Sound Bath Class erwartet dich eine beruhigende Eingangsmeditation und Mobilisierung des Körpers, bevor du deinen Körper komplett zur Ruhe kommen lässt und im Sound der Kristallklangschalen badest. Die Vibrationen der Kristallklangschalen unterstützen Körper und Geist dabei, zu entspannen und innere Harmonie herzustellen.

Equipment: Schlafmaske/ Entspannungsaugenkissen, Decke, Blöcke, warme Kleidung
Dauer: 60 min.
Fokus: Atmung und Körperwahrnehmung

In der Atmung liegt die Power. In diesem Kurs verbindest du kraftvolle Yogaübungen mit fließenden Vinyasas – so stärkst du deinen gesamten Körper und erhöhst gleichzeitig dein Energielevel. Dieser Kurs ist besonders geeignet für Anfänger mit Vorkenntnissen und all diejenigen, die ihre Basis stärken und ausbauen wollen. Die wichtigsten Positionen und Grundlagen des Vinyasa Yoga, eine saubere Technik und die Grundzüge der Atemtechniken stehen in diesem Kurs im Vordergrund. Kombiniert wird dieser dynamische Yogastil mit einem wunderschönen Sound Bath. Hierbei werden die Vibrationen der Kristallklangschalen genutzt, um Körper und Geist zu entspannen und die innere Harmonie wieder herzustellen.

Equipment: Meditationskissen, Decke, Blöcke
Dauer: 60 min.
Fokus: Fullbody, Atmung und Körperwahrnehmung

Train like a Ballerina! Verbinde Fitnesselemente und klassisches Ballett zu einem Dancing-Shaping-Flow, der Spaß macht und deinen gesamten Körper in Form bringt. Let’s dance!

Equipment: keins
Dauer: 60 min.
Fokus: Bauch, Beine, Po

Train like a Ballerina – und das bei 35 Grad! Bringe deinen gesamten Körper mit Fitnesselementen und klassischem Ballett in Form. Dieser Dancing-Shaping-Flow macht Spaß und erhält durch die Wärme einen zusätzlichen Kick.

Equipment: –
Dauer: 60 Min.
Temperatur: 35 Grad
Fokus: Bauch, Beine, Po

Von wegen Ballerina – In diesem Kurs formst du deine Muskeln und steigerst deine Fettverbrennung. Das intensive Bodytoning Workout mit Gewichten und Tanzelementen aus dem Ballett hat es in sich. Lass dein Tutu zu Hause, aber vergiss dein Handtuch nicht.

Equipment: Kettlebell, Kurzhantel, Miniband, Theraband
Dauer: 60 min.
Fokus: Bauch, Beine, Po

Fettverbrennung pur. Mit Kettlebells und coolen Beats bringst du dich bei 35 Grad in Form. Das intensive Bodytoning Workout mit Gewichten und Tanzelementen aus dem Ballett fordert alles von dir – belohnt dich bei regelmäßiger Teilnahme aber mit mehr Fitness und einer perfekten Silhouette.

Equipment: Kettlebell, Kurzhantel, Miniband, Theraband
Dauer: 60 min.
Temperatur: 35 Grad
Fokus: Bauch, Beine, Po

Hier kriegst du dein Fett weg. Verbinde Tanz- und HIT-Elemente zu einem schweißtreibenden Workout. Das fordernde Intervalltraining treibt deinen Puls in die Höhe und bringt die Fettverbrennung auf Hochtouren. Für einen maximalen Trainingseffekt und das gute Gefühl, der persönlichen Bestform mit jeder Menge Spaß näherzukommen.

Equipment: keins
Dauer: 60 min.
Fokus: Bauch, Beine, Po

Hier kriegst du in der Mittagspause dein Fett weg. Verbinde in diesem intensiven 45 Minuten Kurs Tanz- und HIT-Elemente zu einem schweißtreibenden Workout. Das fordernde Intervalltraining treibt deinen Puls in die Höhe und bringt die Fettverbrennung auf Hochtouren. Für einen maximalen Trainingseffekt und das gute Gefühl, der persönlichen Bestform mit jeder Menge Spaß näherzukommen.

Equipment: –
Dauer: 45 Min.
Fokus: Bauch, Beine, Po

Ein tanzinspiriertes Fitnesstraining für jedermann, mit der perfekten Mischung aus hochintensiven Tanzkombinationen und effektiven HIIT-Elementen. Unser einzigartiges Dance Cardio Workout wird einige unerwünschte Kalorien verbrennen. Diese Energieparty wird Dich zum Schwitzen bringen, Dir ein Lächeln auf’s Gesicht zaubern und Dich in richtig Form bringen. Mit einer motivierenden Playlist und einer sich ständig ändernden Choreografie wirst Du dich zum Beat bewegen wie du es vorher noch nie getan hast.

Equipment: –
Dauer: 60 Min.
Fokus: Full Body

Let’s sling! In diesem hocheffektiven Ganzkörper Workout kombinierst du klassische Pilatesübungen mit TRX-Slings und nutzt dein eigenes Körpergewicht als Trainingswiderstand. So verbesserst du gleichzeitig Kraft, Koordination und Beweglichkeit. Häng dich rein, es lohnt sich.

Equipment: TRX
Dauer: 60 min.
Fokus: Full Body

Go with the flow. Wie beim klassischen Pilates stärkst du in diesem Kurs deine Tiefenmuskulatur, doch statt unruhiger Positionswechsel trainierst du hier in fließenden, harmonischen Bewegungen, die dich komplett im Workout aufgehen lassen und dir neue Energie schenken. Auf die Plätze, fertig, flow!

Equipment: Ball, Ring, Theraband, Miniband
Dauer: 60 min.
Fokus: Core

Let it flow! Bringe in diesem schweißtreibenden Kurs Bauch und Rücken in Form und verbrenne durch die erhöhte Raumtemperatur von 35 Grad extra Kalorien. Diese kraftvolle Pilates Variante setzt auf fließende Bewegungsabläufe und verhilft dir zu mehr Power, Dynamik und Beweglichkeit.

Equipment: Ball, Ring, Theraband, Miniband
Dauer: 60 min.
Fokus: Core

Du willst gerne an einem unserer Special Workouts teilnehmen und wir wollen dich gerne dabei haben.

Dann ist ganz klar was zu tun ist, liebes Soulmate!

So geht’s:
1. Du loggst dich mit deinen Anmeldedaten ein

2. Du öffnest den Kursplan

3. Du suchst dir deinen Wunschkurs aus

4. Du buchst deinen Platz im Kurs

5. Du freust dich auf deine ganz besondere JOHN & JANE’S Experience

Du hast Lust auf ein besonderes Workout bei JOHN & JANE’S bist aber noch kein Mitglied?
Das ist kein Problem. Da wir dich trotzdem gern bei uns haben, zeigen wir Dir wie du dich dennoch für unsere Special Workouts anmelden kannst.

Und so geht’s:

1. Du gehst zu unseren „Tarifen“

2. Du wählst hier „Packages & Einzelkarten“ aus

3. Du wählst „1 Workout“ und klickst auf „Jetzt registrieren“

4. Du füllst den Anmeldebogen aus

5. Dann loggst du dich mit deiner E-Mail Adresse und deinem Passwort ein

6. Du gehst auf den „Kursplan“ und suchst dir deinen Wunschkurs aus

7. Hier buchst du deinen Platz in unserem Special Workout

8. Nun kannst du das volle JOHN & JANE’S Erlebnis genießen